Золотые правила правильного ужина

Современный ритм жизни таков, что многие работающие люди пропускают один или два приема пищи, довольствуясь перекусами в течение дня или же крайне плотным ужином. Однако, как все прекрасно знают, обильное питание перед сном может аукнуться лишними килограммами. А помочь правильно ужинать без риска поправиться помогут несколько простых правил.

Современный ритм жизни таков, что многие работающие люди пропускают один или два приема пищи, довольствуясь перекусами в течение дня или же крайне плотным ужином. Однако, как все прекрасно знают, обильное питание перед сном может аукнуться лишними килограммами. А помочь правильно ужинать без риска поправиться помогут несколько простых правил.

Последний прием пищи должен быть умеренным

Для того, чтобы ужин не нанес урона вашей стройности, он не должен быть слишком плотным или же горячим, также стоит отказаться от большого количества пряностей и специй. Предпочтение лучше отдать чему-то легкому запеченной куриной грудке с овощным гарниром, например.

Не вводите в меню ужина фрукты

Как известно, фрукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму и помогают держать его в тонусе. Однако же наиболее полезны бананы, яблоки, цитрусовые все же в течение дня.

Правильно сочетайте продукты

Достаточно часто человек готовит ужин по принципу «смешать все, что осталось». И такой подход не верен, поскольку грамотное сочетание продуктов между собой позволит сделать ужин полезным. Так, можно без вреда поесть пасту с домашним томатным соусом (не кетчупом!) или же отварной картофель со свежими овощами. Такое сочетание к лишнему весу не приведет, чего не скажешь о жареной картошке с сосисками или же макаронам с котлетами.

Правильно рассчитывайте время ужина

Бытует мнение, что все, что мы съедаем после 18:00 обязательно превращается в жирок на наших боках. Однако же такое мнение нельзя считать верным. Дело в том, что не рекомендуется есть за три часа до сна, поэтому если человек не ложится спать в 21:00, то и садиться за стол в 17:00 ему необязательно. Более того, подобные случаи голодания в конечном итоге могут негативно отразиться на организме.