Какая пища сделает вашу кожу здоровой?

Можно тратить тысячи, десятки тысяч рублей на лечебную косметику. Возможно, она даже будет действовать. Иногда. На время. А можно не делать этого — и не иметь проблем с кожей. Совсем.

Надо понимать: всё, что происходит с вашей кожей само по себе — от угревой сыпи до целлюлита — контролируется вашим питанием. Меняя привычный рацион в правильную сторону, вы можете устранить причину проблем с кожей. И они исчезнут. Борясь с конкретными проявлениями‑недостатками, вы в лучшем случае устраняете следствия проблем с кожей. Устранять их вы можете бесконечно (и с большими затратами) — потому что пока причина не устранена, они будут появляться снова.

Поверьте — правильное питание намного приятнее, дешевле, здоровее и эффективнее, чем все эти бесконечные мази‑маски‑притирки.

Три вещи, которые вам нужно знать о вашей коже

Есть три важных свойства кожи. Когда вы понимаете их — вы понимаете, как работать с ней дальше.

1. Кожа постоянно регенерируется. Отжившие свое клетки «разбираются“. Новые клетки — строятся. Поэтому если вашему организму не хватает «строительных материалов“ — новые клетки будут выходить неудачными, чахлыми, нездоровыми. Поэтому недостаток полезных веществ скажется на вашей коже быстро и мрачно.
2. Через кожу из организма выводятся вредные вещества. Если таких веществ будет поступать в организм слишком много — или если остальные выводящие системы не справляются со своими задачами — вы получите избыток этих веществ в коже и закономерные проблемы с ней.
3. Чаще всего именно на коже будут в первую очередь сказываться аллергии на ту или иную пищу.

Продукты, которые влияют на угревую сыпь

Организм защищает вашу кожу от внешних воздействий, выделяя специальное защитное масло из желёз на коже. Это отлично работает — но только до тех пор, пока эта система сама по себе не начнет сбоить. Если выводящие микроканалы таких желёз закрываются — появляется угревая сыпь. Прыщи, короче говоря.

Понятно, что причиной активизации этого процесса может быть переходный возраст, стрессовые обстоятельства и так далее. Однако элемент влияния пищи здесь есть в любом случае. И даже если вы не можете устранить стрессовые обстоятельства, вы можете изменить рацион — и существенно снизить тем самым количество сыпи или даже полностью устранить ее.

Есть две группы продуктов. От одной группы лучше отказаться — или снизить ее потребление до разумных пределов. Вторую группу — наоборот, стоит активно включить в рацион.

Продукты, которые вызывают прыщи

Особенно отличаются на этом поприще сладости и продукты из фастфудов — все эти бургеры, картошка фри и прочее. Нет никакой уверенности в том, что крики паникеров типа «фастфуд — яд, яд!« имеют отношение к действительности. Однако то, что фастфуд может бить по коже — факт.

Правда, не он один. Также служить причиной появления прыщей могут:

• очищенные сахара,
• любые хлебобулочные продукты из рафинированной муки;
• насыщенные жиры — особенно животного происхождения;
• молочные продукты;
• шоколад.

Полностью отказываться от молочных продуктов, шоколада и некоторых насыщенных жиров — было бы неумным шагом. Однако понимать взаимосвязь — необходимо. И если вам знакомы такие проблемы с кожей — проанализируйте ситуацию, поймите, не налегаете ли вы слишком активно на что‑то из этого списка.

Продукты, которые лечат прыщи

• Фрукты и овощи.
• Пища из цельного зерна.
• Бобовые и их производные — в том числе соевые продукты.
• Витамин E.
• Внезапно, соль

Продукты, которые влияют на сухость кожи

Обратная сторона вопроса — пересушенная кожа. Это бывает из‑за возраста, а бывает из‑за контакта со всякой неприятной химией. Надо понимать, что порцию неприятной химии вы можете получить не только в ванне с кислотой, но и… просто в ванне. Во многих городах России в водопроводе не вода, а черт знает что. В Москве, например — в части районов точно.

Однако адекватные изменения рациона лечат и это. Есть список продуктов, которые возвращают пересушенной коже нормальную влажность.

• Бобовые культуры.
• Банальные морковка и огурцы.
• Куда более экзотическое манго.
• «Масляные“ культуры — арахис и обыкновенные подсолнечные семечки.

Продукты, которые избавляют от целлюлита

Сейчас орды горе‑медиков, которые сколотили себе состояния на безуспешной, но упорной борьбе с целлюлитом, зайдутся в протестующем визге. Мол, никакой пищи — только процедуры, только косметология.

Прежде, чем слушать их, вспомните, что они на этом зарабатывают.

Вернемся к главному тезису: вы можете бесконечно охотиться на следствия проблемы — либо единожды решить ее причину.

Целлюлит — штука сложная, и причина у нее не одна. Однако накопление в коже излишней жидкости и невыведенных токсинов — являются важной частью этого комплекса. И как раз эта часть легко решается при помощи правильного питания.

Для этого необходимо увеличить потребление следующих продуктов.

• Продукты, увеличивающие отдачу воды. К примеру, зеленый чай.
• Зеленые бобовые культуры — главным образом, привычный нам горошек.
• Бахчевые культуры — такие как дыни и арбузы.
• Обыкновенные баклажаны.
• Фрукты — яблоки, груши, персики и виноград.
• Менее привычные для нас, однако очень полезные в этом плане продукты — спаржа (нет, не корейская соевая спаржа, а именно спаржа — в соевой спарже нет ничего плохого, однако к спарже она никакого отношения не имеет и, соответственно, этот вопрос не решает), цветная капуста, сельдерей и артишоки.

Выводы

Помните, что здоровое питание оказывается более эффективным для решения проблем с кожей, чем «охота за следствиями“ — потому что здоровое питание решает причину вопроса.

1. Запомните приведенные сверху списки и опробуйте их в действии — результат вам понравится. Рекомендую сохранить эту страницу в закладках браузера, чтобы она была под рукой, когда захочется освежить память.
2. Если вы живете в Петербурге или Гатчине — вам повезло больше, чем всем остальным, потому что именно здесь встречаются члены Клуба здорового питания SweetFit. На очных встречах вы можете не только узнать еще больше нового о правильном питании, но и получить ответ на любые вопросы, появившиеся у вас. Чтобы записаться на пробную консультацию — воспользуйтесь формой ниже.