Какие фрукты и овощи полны влаги?
Как уже говорилось выше, большинство фруктов и овощей очень сочные. Но давайте разбираться, какие именно фрукты и овощи особенно «влажные“. Согласно исследованиям самыми сочными считаются огурец, сельдерей, салат, арбуз, папайя, вишня, виноград и клубника. Их полезно употреблять как в свежем виде, так и в составе коктейлей, смузи и всевозможных салатов.
Однако эти продукты не только помогут утолить жажду, но и контролировать свой вес и аппетит — овощи и фрукты содержат минимум калорий. Интересно, что богатые влагой фрукты и овощи с большим содержанием минералов, солей и сахаров, способны утолить жажду и наполнить организм влагой вдвое эффективнее простого стакана воды. А такие вещества, как зеаксантин и лютеин, обеспечивают длительную гидратацию организма.
Как «подсластить“ воду?
Одной из распространенных отговорок, с которой люди предпочитают сладкую газировку простой воде — вода не имеет вкуса. Диетологи в этом случае рекомендуют всевозможные полезные добавки.
Хорошо освежают цитрусовая мякоть, огуречные ломтики, кусочки ананаса, арбуза, горсть ягод и многие овощи и фрукты. И тут не столь важно, свежие это продукты или замороженные. Поэтому даже зимой можно побаловать себя вкусной водичкой.
Травяные добавки тоже дадут интересные вкусовые ощущения. Попробуйте добавить в воду листики мяты или мелиссы, веточки чабреца, розмарина или базилик.А еще лучше будет сделать фрутово‑травяной микс. Интересный вкус дают такие сочетания, как дыня с лаймом, арбуз с розмарином, клубника с манго, мята с огурцом, яблоко с апельсином и виноградом, вишня или мята с лимоном. Для большего насыщения вкусом добавьте понравившиеся ингредиенты в литровую бутылку воды, тщательно перемешайте и поставьте на пару часов в холодильник. Так вкус будет более ярким.