Почему мы пьем не то?
Вы часто пьете просто воду? Не чай, не кофе, не сок, не молоко. Просто воду.
Нет, не подумайте: хороший живой сок — это очень хорошо. Молоко — отлично. Настоящий зеленый чай — вообще прекрасно. Однако они вашему организму в принципе не обязательны. А вот вода — обязательна.
И да — технически жажду всё это утоляет. Но:
- в случае с соком и молоком ваш организм вместо простой и доступной жидкости, которая может немедленно разойтись по всем жилкам свежей волной, получает продукт, который сначала нужно разобрать и переработать;
- в случае с чаем и кофе вода вроде бы доступна для быстрой переработке, но кофеин, содержащийся в этих напитках, немедленно начинает активно выбивать эту воду из организма — проще говоря, обладает мочегонными свойствами;
- сладкие газированные напитки с точки зрения здорового питания — просто дичь, ненужные калории с практически нулевым содержанием действительно необходимых организму веществ.
Нет — я не призываю вас отказываться от всего этого. Кроме, разве что, сладких газированных напитков. Впрочем, от них тоже не обязательно отказываться, просто нужно трезво понимать их свойства — и либо не делать их употребление регулярным, либо не жаловаться потом на фигуру.
А вот к чему я вас призываю — так это к тому, чтобы помимо этих напитков давать своему телу достаточное количество простой воды.
Сколько нужно пить воды?
Здесь бытуют разные мнения. Кто‑то говорит — не меньше двух‑трех литров в день. Что ж, для большинства людей оптимальная планка действительно может быть такой. Однако относитесь ли вы к этому большинству? Вопрос.Так что для начала рекомендую вам опереться на другой подход — давать организму столько воды, сколько он просит. Тут, конечно, тоже проблема: организм — штука молчаливая, смету он вам не составит. Особенно если привычка пить воду в принципе у вас не выработана.
Начать лучше всего будет так.
- Запомните, что самое хорошее начало дня для вашего тела — сразу после пробуждения выпить стакан‑другой не холодной и не горячей воды.
- Не холодной и не горячей — потому что именно так тело включит ее в работу максимально быстро, не тратя времени на охлаждение или согревание.
- Эти пара стаканов воды стремительно разойдутся по телу, восстанавливая бодрый обмен веществ, разнося необходимые вещества и вымывая ненужные.
И в течение дня — отвлекайтесь время от времени, чтобы выпить стаканчик воды. Не надо делать это сразу после еды либо же до нее — таким образом вы разбавляете среду желудка, ухудшая качество ее работы с пищей. Вдумайтесь — вы ведь совсем не хотите этого.
Через некоторое время такого усовершенствованного снабжения водой организм освоится и привыкнет к той радостной новости, что теперь он получает то, что ему действительно нужно. И тогда вы сможете спокойно ориентироваться на мысль «вот сейчас бы стаканчик воды». А ваше суммарное дневное потребление воды как раз и начнет подходить к оптимальной планке на уровне двух‑трех литров в день.
Как узнать точное количество воды, которое нужно пить в день?
Здесь проблема. Специалисты SweetFit могут вывести эту цифру для любого человека. Цифра будет довольно точной, и всего этого подготовительного периода, описанного выше, не понадобится.
Однако для этого есть важное условие — цифра выводится для конкретного человека, на основании тестирования его конкретного организма.
В этом плане очень повезло жителям Петербурга и Гатчины — потому что наши специалисты работают как раз здесь, и любой желающий может просто взять, прийти и узнать, сколько воды ему нужно потреблять в день — достаточно просто оставить свой телефон в форме ниже и договориться о встрече.
Если вы живете именно здесь — отлично, обращайтесь, мы все рассчитаем и сообщим вам.
Если же нет — жаль. В таком случае придется идти долгим путем, описанным в предыдущем параграфе статьи. Рекомендую начинать выяснять — это штука важная, она существенно улучшит ваше самочувствие во все дни. Лучше тогда сохранить эту статью в закладки браузера, чтобы иметь возможность вернуться к ней и освежить понимание в памяти.
