Итак, вы решили привести себя в форму и сбросить лишние килограммы? Мотив прекрасный. И с чего же вы начали? Подобрали диету, занялись спортом, следите за калориями. Но признайтесь, вы же только и ждёте, когда, наконец, срок диеты истечёт, и можно будет вновь отправиться во все тяжкие, спуская на ветер все результаты, которых вы до этого добились. Есть такое? Ведь так? Ведь так? Так?
Так. А что поделать‑то? — тяжело вздыхаете вы. А что — может, лучше, чем обрекать себя на продолжительные страдания, которые ещё к тому же могут и ни к чему и не привести, попробовать периодически устраивать разгрузочные дни?
Сейчас всё расскажем.
Разгрузочные дни — польза и вред
Разгрузочный день, то есть, чисто один‑другой день в неделю, когда вы почти ничего не едите, — это чрезвычайно полезная встряска для организма.
Выбираем, скажем, вторник и пятницу, или понедельник и четверг, и понижаем употребляемое в сутки количество калорий до 500. Предпочтение отдаём продуктам, что богаты клетчаткой и белком, сводим к минимуму углеводы и полностью отказываемся от алкоголя.
Как работают разгрузочные дни? При отсутствии полноценной пищи организм тут же приспосабливается и уже на следующий день мы съедаем меньше, чем прежде, не испытывая при этом ни каких проблем. Крайне строгая, но при этом всего лишь однодневная диета — прекрасный способ выработать у организма привычку быстрее насыщаться.
Также разгрузочные дни очищают организм, разгружая желудочно‑кишечный тракт. Систематические разгрузки снижают риск патологии желчного пузыря и печени, а также улучшают состояние кожи.
Но есть у таких экспериментов и негативные нюансы. Во‑первых, к столь радикальным переменам в питании тяжело привыкнуть — голова может и заболеть, и закружиться и так далее.
Если у вас имеют место заболевание кишечника или желудка, то лучше посоветоваться с врачом, прежде так экспериментировать с собой. Также в разгрузочные дни не следует заниматься спортом и следует избегать стрессовых ситуаций.
А теперь, собственно, рассмотрим 10 самых годных вариантов для похудения.Предупреждаем
- Дальше вы найдете информацию о диетах. Мы делимся ей — потому что многие ищут именно ее. Но мы не рекомендуем ее использовать.
- Диеты дают только временный результат — потом же килограммы возвращаются «с пополнением». Организм начинает делать запасы — вдруг снова будет голодный период?
- Диеты не решают вопрос — вопрос решает правильное питание.
Разгрузочный день на кефире
Кефирчик — это самое то после затянувшихся праздников. Кефир — услада для пищеварения и стержень для иммунитета. Он очищает организм от токсинов и выводит застоявшуюся жидкость.
Противопоказания
Непереносимость лактозы, гастрит, язва желудка и другие болезни ЖКТ.
Рецепты
- Есть суровый вариант. Пьём 1,5 л кефира 5 порциями за день. Также можно неограниченно пить минералку без газа. Всё.
- И есть щадящий вариант. Берём 1 л кефира и 400 гр творога и чуть‑чуть ягод.
- На завтрак — кефир и 2 ст. л. творога.
- Через 3 часа — кефир.
- На обед — творог с кефиром и с ягодами.
- Через 3 часа — кефир.
- На ужин — творог с кефиром.
- Морж, например.
