Кофе — это вам не чай! Кофе не просто напиток, кофе — это триггер, это наш неотъемлемый включатель. Проснуться, умыться, почистить зубы, позавтракать и выпить кофе — как обойтись без этого?
Но если вы решили как следует взяться за своё здоровье и сбросить излишние килограмчики, то встаёт резонный вопрос — можно ли пить кофе при похудении?
Давайте разбираться вместе — можно ли, и если да, то как.
Кофе при похудении
Сразу к делу — от кофе не толстеют. По крайней мере, если в него ничего не добавлять и ничем не закусывать.
Голый чёрный кофе содержит всего 2 ккал на 100 г, поэтому хоть упейтесь — да, сердцу от ведра кофе не поздоровится, но вот весу он ни капли не прибавит.Как правильно пить кофе? Правильно пить кофе, чтобы этот напиток помогал вскакивать с пятой точки, а не превращал её в пятую точку в кубе, надо так — без сахара, без молока, зерновой, качественный.
Худея, можно пить и растворимый кофе — вреда от него не будет. И толку не будет.
Главное — кофе надо пить в меру. Мера — это древнерусская единица измерения бодрости духа, равная двум чашкам кофе в день. Не запивайте им еду. Лучше — пейте за полчаса до приёма пищи. И не пейте на ночь. А не то — бессонница. И как следствие — ночные вылазки к холодильнику.
Итак, от кофе не толстеют. Это мы поняли. А может, от кофе худеют? Да, худеют. А всё потому, что кофе — прекрасный напарник при занятиях спортом. Выпиваем чашечку американо за 1 час до тренировки и в результате становимся чуть более суперменистее — ведь кофе поможет вашему организму сжигать именно жиры для выработки энергии во время занятий.
Но внимание! Такой вариант тренировок доступен только для опытных спортсменов с гарантированно здоровым сердцем и хорошей кардиоподготовкой.Читайте также:
Кофейная диета
Да, такая есть, и она очень жестокая и к правильному питанию не имеет отношения. Тогда зачем мы о ней пишем? Ну, всё дело в том, что диета на кофе — это для чрезвычайных ситуаций. Если нужно прямо срочно за пару дней сбросить пару килограмм.
Кофейная диета — как это делается? Пьём зерновой кофе без ничего по 5–9 чашек в день и заедаем чёрным шоколадом по 150 г в день. Последняя чашка кофе в 6 вечера, не позже. Продолжительность этой бодрящей диеты — максимум 3 дня.
Можно ли кофе с молоком на диете?
Нет, нельзя. Давайте посчитаем вместе. Одна порция американо — 15 ккал, капучино и латте — 180 ккал, а мокка вообще — 450 ккал. Разница очевидна.
Если же вы не представляете себе кофе без молока, то лазейка всё‑таки имеется — можете добавлять в кофе нежирное молоко (2% и не больше 3 чашек в день). Или даже можете продолжать пить капучино и латте, но взамен исключите из вашего рациона другие вредные продукты — сладкое и мучное, например, — чтобы нивелировать калорийный эффект от молока.
Итак, если мы сидим на диете, пьём кофе по чуть‑чуть, то и едим правильную диетическую пищу — сырые овощи, несладкие фрукты, отварное нежирное мясо, варёные яйца и запечённую рыбу.Что мы сегодня узнали? Мы узнали, что даже диета не является причиной для отказа от кофе, а это немало! Главное — пить его в меру.
