Как успешно похудеть

Большинство людей придерживаются диеты с единственной целью - сбросить лишние килограммы, которые они набрали за эти годы. Многие добиваются успеха в своих поисках, но около половины из них либо кладут все на себя, либо получают еще больше. Это может иметь такие последствия для здоровья, как удвоение риска смерти от сердечных заболеваний, если вы будете соблюдать так называемую диету йо-йо. Так как же лучше всего сбросить вес и сохранить его? Избегать (или, по крайней мере, сокращать до двух раз в неделю) того, что можно назвать группой продуктов POWS, является очень хорошим началом, и, конечно же, важны упражнения.

К группе пищевых продуктов POWS относятся:

P: обработанные пищевые продукты - все обработанные, не в естественной форме. Например, мясные продукты, все виды мяса, еда на вынос, фастфуд и т. Д.
O: Жирная пища, любая пища, приготовленная путем жарки или содержащая чрезмерное количество масла, как в некоторых карри.
W: Белый хлеб, белый рис и т. Д. Белая мука не содержит каких-либо минералов и питательных веществ и является простым углеводом, поэтому она очень быстро превращается в сахар и, наконец,
S: сахара, включая искусственные сахара. Если вам нужен подсластитель, попробуйте использовать натуральные, такие как стевия, сироп агавового нектара, финики и т. Д.

Небольшой эксперимент, который вы можете попробовать, заключается в следующем:

Полностью избегайте всего упомянутого выше всего за три недели. Если вы не страдаете диабетом или у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем, когда определенные продукты могут повлиять на ваше здоровье, станьте веганом. Замените белый рис и хлеб коричневым или красным рисом и черным хлебом из цельного зерна. Замените масло или маргарин продуктом на растительной основе и т. Д. И избегайте любых продуктов, содержащих сахар. (Обратите внимание, что в некоторые виды хлеба добавлен сахар, поэтому этого следует избегать).

Результат: вы должны терять вес из расчета 1-2 килограмма в неделю, не делая никаких упражнений. Делайте упражнения, и вы, вероятно, потеряете больше. Так о чем это нам говорит? Это говорит нам о том, что наши продукты настолько богаты химическими веществами, что наш организм больше не может с ними справляться, и в результате мы ослабляем иммунную систему и легко заболеваем.

В прошлом месяце пожарные из пожарной части A-shift Bethesda сели на 28-дневную веганскую диету . Все похудели, а некоторые отметили, насколько они стали более энергичными. Опра Уинфри тоже пробовала веганскую диету вместе с некоторыми своими сотрудниками.