Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      Как сохранить грудь при похудении: пытаемся стать стройной и не лишиться женственных форм

      Главная
      —
      Блог
      —Как сохранить грудь при похудении: пытаемся стать стройной и не лишиться женственных форм
      17 октября 2020 21:15
      Как сохранить грудь при похудении: пытаемся стать стройной и не лишиться женственных форм

      Диета , похудение , Woman24

      Борьба с лишними килограммами — процесс долгий, трудный и полный разочарований. Например, женщины, сидя на строжайшей диете и изнуряя тело в тренажёрном зале, хотят увидеть через неделю на весах хоть какой-то результат. В итоге оказывается, что минус составил всего 1-1,5 кг. Зато бюстгальтер стал словно на размер больше и форма бюста изменилась не в лучшую сторону. Что же будет дальше? Есть несколько действенных советов, как сохранить грудь при похудении, чтобы её размер не уменьшился и она осталась упругой.

      Общие рекомендации

      Молочные железы на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому во время диет и физических нагрузок их уменьшение становится таким заметным. Обвисание происходит из-за быстрого снижения веса, когда кожа не успевает подстраиваться под новый размер.

      Здесь также играют роль нарушение водного баланса, нехватка питательных веществ, изменения в гормональном фоне из-за стресса, индивидуальных особенностей женского организма. Учесть все факторы невозможно. Однако попытаться взять ситуацию под контроль всё-таки можно. Диетологи дают следующие рекомендации, как при похудении сохранить грудь:

      1. Подготовиться к диете. Ознакомиться с правилами входа и выхода из неё.
      2. Худеть как можно медленнее, иначе кожа не будет успевать подтягиваться и обвисания образуются очень быстро. Оптимальный минус — 1 кг в неделю.
      3. Надевать на тренировки спортивный лиф.
      4. Носить соответствующий бюстгальтер: подтягивающий, подходящий по размеру, из натурального материала.
      5. Не сидеть на диетах слишком часто.
      6. Не допускать во время похудения обезвоживания организма. Первыми признаками такого состояния считаются мешки под глазами и обвисание груди. Пить не менее 2 л в день.
      7. Не курить, так как никотин способствует истончению жировой прослойки именно в молочных железах, делает кожу дряблой и обвисшей.
      8. Избегать стрессовых ситуаций, так как кортизол портит гормональные показатели, что отрицательно сказывается на внешних формах.

      Диетологи также предупреждают, что далеко не у всех получится сохранить размер груди при похудении, даже если придерживаться всех рекомендаций. Этот процесс во многом зависит от индивидуальных особенностей: возраста, состояния кожного покрова, размера бюста, скорости обмена веществ , гормонального фона. Поэтому результаты в таком деле непредсказуемы. Так что перед снижением веса лучше пройти полное медицинское обследование и привести в порядок вышеназванные показатели.

      Питание

      В первую очередь сохранить грудь во время похудения поможет правильный набор продуктов. Считается, что среди них есть те, что способствуют увеличению размера. Если тщательно отфильтровать их список с точки зрения низкой калорийности и полезности для организма, вполне возможно спасти прежние размеры.

      Какие продукты нужно обязательно включить в рацион:

      • бобовые, соя, капуста, тыква;
      • киви, бананы, авокадо, яблоки, папайя, все цитрусовые;
      • орехи;
      • кислые ягоды;
      • цельнозерновые, овсянка, отруби;
      • имбирь, куркума;
      • говяжья печень, куриная грудка;
      • водоросли, рыба;
      • яичные желтки;
      • творог, кефир, сыр, сливочное масло, молоко, протеиновые коктейли;
      • оливковое, кокосовое, кунжутное или льняное масло.

      Топ-10 продуктов, увеличивающих грудь:

      1. Капуста.
      2. Льняное масло.
      3. Соевые бобы.
      4. Бананы.
      5. Орехи с мёдом (осторожно: калорийно!).
      6. Чай с молоком.
      7. Каши на молоке.
      8. Чечевица.
      9. Ламинария.
      10. Протеиновый коктейль.

      Предпочтения нужно отдавать продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты. Этот витамин способствует быстрому делению клеток — в том числе и в груди. Поэтому при нормальном уровне данного нутриента в организме, возможно, получится сохранить прежние формы, несмотря на похудение.

      Внимание! Все, кто будет испытывать данный метод на практике, должны учесть один факт. Влияние продуктов питания на размер груди — факт, требующий научного доказательства. Несмотря на то, что после капустной диеты у многих женщин формы увеличились, нет никаких исследований, подтверждающих подобный эффект. Учёные предполагают, что в подростковый период фолиевая кислота вполне может незначительно повлиять на данный параметр. Но в зрелом возрасте — уже нет.

      Спорт

      Чтобы максимально сохранить грудь при похудении, одного питания мало. Есть специальные упражнения, препятствующие обвисаниям. Они должны составлять около 30% от общего комплекса. Если грамотно и регулярно их выполнять, форма и размер могут остаться.

      Что можно включить в ежедневный комплекс:

      • планку , 
      • замок;
      • подушку;
      • кобру;
      • дерево и прочие асаны из йоги, работающие с мышцами груди;
      • мостик ,
      • боковые подъёмы рук;
      • отжимания ,
      • махи с отягощением;
      • жим гантелями
      Аэробику и плавание приветствуются. А вот командных видов спорта, бега и прыжков лучше избегать или хотя бы минимизировать в составе тренировок.


      Внимание! Есть предположения, что упражнения, выполняемые лицом вниз (планка и отжимания), плохо сказываются на состоянии молочных желез, поэтому их лучше не использовать. Однако эти утверждения являются всего лишь гипотезой и никаких подтверждений этому нет. Напротив: многие тренеры настоятельно рекомендуют занимающимся у них женщинам включать их в тренировки для похудения именно с целью сохранить красивые формы.

      Программа тренировок в тренажёрном зале

      В зале есть возможность нагрузить грудные мышцы силовыми упражнениями. Они считаются в этом плане гораздо более эффективными, чем кардио. Даже если эта часть тела начнёт худеть, обвиснуть ей не дадут подтянутые мышцы. Возможно, размер уменьшится, а вот красивая форма сохранится.

      Тренировки организуются по принципу прямой пирамиды:

      • с каждым подходом вес увеличивается;
      • с каждым подходом число повторов снижается;
      • последние 2 подхода нужно постараться выполнить до отказа.

      Интервал отдыха между подходами не должен превышать 1,5 минуты, а между упражнениями — 3 минут.

      Главное — не переусердствовать. Упражнения, позволяющие сохранить красивые женственные во время похудения, требуют грамотной техники выполнения. Иначе можно получить обратный результат. Поэтому новичкам рекомендуется поработать на первых порах с личным тренером, честно сообщив ему о своих проблемах, желаниях и опасениях. Если такой возможности нет, нужно просматривать видеоуроки, мастер-классы, как правильно делать планку, жимы, махи и тем более — асаны из йоги .

      Дополнительные методы

      К любой проблеме подход должен быть комплексным. Поэтому, если особых надежд на капусту и упражнения нет, можно попробовать привлечь дополнительные методы.

      Косметика

      2-3 раза в неделю после водных процедур использовать специальные лифтинговые кремы и сыворотки — брендовые или домашние. На магазинных обязательно должно быть указано, что они разработаны именно для нежной и чувствительной кожи декольте. Домашние готовятся на основе масел, яичного белка (обладает подтягивающим свойством), творога и кефира.

      Салонные процедуры

      Если позволяет финансовое положение и здоровье, время от времени можно прибегать к салонным процедурам, разработанным для подтяжки груди. Можно записаться на электромиостимуляцию , микротоки, мезотерапию , биоревитализацию, профессиональный массаж, маски с гиалуроновой и альгиновой кислотой. Это один из самых эффективных способов сохранить прежние формы, несмотря на общее похудение тела. Однако многим они недоступны из-за высоких цен или большого количества противопоказаний.

      Некоторые женщины и вовсе не думают о данной проблеме, так как знают её быстрое и нехлопотное решение. Или перед похудением, или сразу после него они обращаются к пластической хирургии и увеличивают грудь до нужного размера с помощью имплантов.

      Самомассаж

      Освоить технику ручного самомассажа, делать дважды в неделю для улучшения кровотока. Приятная и расслабляющая процедура стимулирует яичники к усиленной выработке женских гормонов, влияющих на объёмы молочной железы.

      Основные правила:

      • все движения должны идти строго вверх, чтобы стимулировать подтяжку, а не обвисание;
      • массажировать всю зону декольте;
      • исключить такие техники массажа, как надавливания, скручивания, похлопывания и любые другие, осуществляемые с силой.

      Перед самомассажем на грудь наносится специальный крем или масло (миндальное, льняное, оливковое, облепиховое, виноградной косточки) с добавлением в них эфиров-афродизиаков для нормализации гормонального фона.

      Водные процедуры

      Ежедневно делать домашние контрастные компрессы, принимать холодный душ, освоить технику гидромассажа (основан на круговых движениях, работающих на подтяжку мышц). Аккуратно делать протирания кубиками льда.

      Каждая женщина, решаясь на похудение, должна знать, какие подводные камни поджидают её на этом пути. Потеря прежних форм груди — один из самых неприятных и трудно исправимых. Поэтому с первого дня диеты нужно предпринимать соответствующие меры, чтобы максимально сохранить размер и не лишиться женской привлекательности.

      Назад к списку
      • Диеты244
      • Общие советы145
      • Средства 81
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      27 марта 2023
      Рыбная диета/разгрузочные дни на рыбе
      25 марта 2023
      Рисовая диета
      23 марта 2023
      Раздельное питание по Шелтону
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси