Как распознать плохую диету – Моника Мэй

«Не поддавайтесь тенденциям похудания – найдите и избегайте плохой диеты» – Моника Мэй

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что в наше время похудеть чертовски сложно. С таким количеством вводящей в заблуждение информации и морем, полным «волшебных решений», практически невозможно отличить правильное от неправильного.

Вот почему я решила пройти через некоторые из худших, но самых популярных тенденций похудания и помочь вам определить плохую диету.

Так много молодых девушек и женщин попадают в эту тенденцию, теряя драгоценное время, пытаясь похудеть, принося больше вреда, чем пользы.

Я считаю, что эти тенденции в питании способствуют снижению веса любой ценой, не думая о здоровье, и их необходимо остановить.

Без лишних слов, давайте сразу перейдем к ним!

Позвольте мне сначала сказать одну вещь: если вы сидите на «плохой диете» и читаете это, пожалуйста, не испытывайте никаких обид.
Конечно, это мое мнение, содержащее несколько фактов, которые заставляют меня думать, что эти диеты – не самый здоровый способ похудеть и привести себя в форму.
Я знаю, что ты стараешься сделать для себя лучшее, поэтому, если это сработает для тебя, не обращай на меня внимания.

Диеты с меньшим количеством еды

Вы соблюдаете диету и постоянно чувствуете голод даже после того, как закончили прием пищи? Что ж, это признак плохой диеты.

Первое, что приходит на ум большинству из нас, когда мы думаем о диете, – это наихудшее чувство постоянного голода. Здоровая диета не должна сводиться к сокращению потребления пищи – она ​​должна быть связана с правильным питанием.

Все, что похоже на недоедание, просто плохо для вас. А есть меньше, чем нужно вашему телу, навредит больше, чем вы думаете.

Во-первых, это замедлит ваш метаболизм, что не очень хорошо.

Вы можете похудеть на короткое время, но как только вы закончите диету, вы наберете больше веса, чем раньше, иначе говоря, эффект йо-йо.

Это происходит только тогда, когда диета замедляет ваш метаболизм из-за того, что вы потребляете меньше питательных веществ, чем нужно вашему организму в качестве топлива.

Кроме того, когда вы все время голодны, у вас больше шансов съесть нездоровую пищу и перекусить в конце дня.

В конце концов, если ваша цель – стать здоровым и похудеть в долгосрочной перспективе, вы не должны постоянно испытывать чувство голода и ограничений.

Дело не в том, чтобы есть меньше, а в правильном питании.

Очищение и Детокс

Бьюсь об заклад, вы сталкивались с этой тенденцией детоксикации и очищения.

На самом деле все дело в очищении толстой кишки, которое, как считается, улучшает здоровье, удаляя токсины из организма, повышая энергию и укрепляя иммунную систему.

Однако нет абсолютно никаких доказательств того, что очищение толстой кишки дает эти эффекты или вообще полезно. Кроме того, наши тела естественным образом очищают наши системы каждый день.

Кроме того, многие люди продолжают питаться нездоровой пищей и после этого просто надеются очиститься, думая, что посещение туалета чаще ускоряет обмен веществ и помогает им похудеть, но это не совсем так.

Вы не только не похудеете и не станете здоровее, но и навредите своему организму.

Очищение толстой кишки может быть вредным для многих людей, поскольку доказано, что оно вызывает спазмы, вздутие живота, диарею, тошноту, рвоту и другие неблагоприятные события.

Неправильно проведенное промывание толстой кишки может серьезно повредить толстый кишечник.

Итак, если ваша цель – стать здоровым и похудеть, детокс-диета – не выход.

Безглютеновая диета

Если у вас не диагностирована глютеновая болезнь, ее не вредно или нездорово есть, и это не ингредиент, вызывающий увеличение веса.

На самом деле, обычно проблемы для вашего здоровья представляют другие ингредиенты, такие как дрожжи быстрого роста и добавленный сахар.

Может быть, это очевидно для некоторых из вас, но я все равно хотела упомянуть об этом.

Кето диета

Я знаю, что вы знаете нескольких людей, которые сбросили вес на кето.

Я тоже кое-кого знаю. Я также знаю, что кето, вероятно, одна из самых популярных диет.

Но думаю ли я, что кето – хороший способ похудеть и стать здоровым? Нет.

Это главным образом потому, что я не верю в диеты, исключающие полностью здоровые продукты, полезные для вашего тела и здоровья в целом.

На самом деле кето вызывает много опасений для здоровья.

Моя личная проблема с такой диетой заключается в том, что она ограничивает, исключают продукты, которые действительно полезны для вашего тела.

Например, чечевица, фасоль, горох, картофель, коричневый рис, морковь…

Тогда почему, черт возьми, вам нельзя их есть? Просто потому, что в них есть углеводы.

Но как насчет клетчатки, которую вы исключаете, питательного вещества, которое вы не можете получить ни из чего, кроме углеводов?

Не говоря уже о том, что увеличение количества жира и употребление бекона и сыра не является долгосрочным подходом к общему здоровью.

Я также считаю, что этот тип диеты неприемлем для людей, которые пытаются сделать правильный выбор питания.

Я лично пробовала кето-диету вначале, и у меня была еще одна проблема.

Как чрезвычайно активному человеку переключение основного источника энергии тела с углеводов на жир стало для меня настоящим препятствием.

Тем более, что я занималась не только похуданием, а хотела стать сильной и подтянутой.

Я бегала, занималась HIIT, наращивала мышцы, и эта диета не приносила мне ничего хорошего.

Кроме того, впервые в жизни я столкнулся с целлюлитом.

Итак, да, я не думаю, что кето – самый здоровый способ похудеть.

Подсчет калорий

Мне кажется, что в наши дни так много людей застряли в подсчете калорий, что у меня возникает ощущение, что они больше не ценят слово ЗДОРОВОЯ ПИТАНИЕ.

Я знаю, что здравый смысл заключается в том, что чем меньше калорий вы едите, тем больше теряете в весе.

Все дело в калориях в сравнении с потраченными калориями. Но это не так.

Я все время об этом говорю в своем блоге, калории не все одинаковы.

На самом деле, здоровая пища не всегда означает низкокалорийную пищу, и для вашего тела и здоровья всегда лучше иметь пригоршню миндаля, содержащую более 300 калорий, вместо нулевого количества кока-колы.

Я всегда говорю, что калории, как и бриллианты, имеют наибольшее значение и повышают их ценность.

Это означает, что важно не количество калорий, а то, является ли еда полезной и полезной для вашего тела или нет.

Вы можете считать калории в течение всего дня, но если они поступают из нездоровой пищи, вы не получите долгосрочных результатов.

Кроме того, зацикливание на числах, не обращая внимания на качество продуктов, которые вы едите, может привести к расстройствам пищевого поведения.

Прерывистый пост

И, наконец, что не менее важно, одна из последних тенденций – прерывистое голодание.

Прерывистое голодание позволяет снизить вес за счет строгого ограничения калорий в определенные дни недели или в определенные часы в течение дня.
Теория состоит в том, что периодическое голодание помогает снизить аппетит за счет замедления метаболизма в организме.

Наиболее популярной является диета 5:2, при которой вы обычно питаетесь в течение пяти дней в неделю, но ограничиваете потребление пищи 500-600 калориями в два голодных дня.

Другой вариант прерывистого голодания предусматривает чередование «голодных» дней, когда вы потребляете четверть или меньше вашей базовой потребности в калориях, с «праздничными» днями, в течение которых вы едите все, что захотите.

Не поймите меня неправильно, я действительно верю, что прерывистое голодание может быть здоровым образом жизни, если вы будете делать это правильно и есть здоровую пищу в дни или часы «приема пищи».

Тем не менее, по своей сути прерывистое голодание – это опять же все, что касается ограничения и удержания себя от еды, даже если вы чувствуете голод.

Кроме того, у меня есть теория, что если что-то полезно, то это должно быть полезно для каждого человека, но это не относится к прерывистому голоданию.

Например, из-за своего ограничительного характера прерывистое голодание потенциально вредно для людей с диабетом, детей или женщин, которые беременны или кормят грудью.

Теперь, когда диета является здоровой, она должна быть особенно полезной для всего вышеперечисленного, верно?

Кроме того, это может привести к перееданию или перееданию, что не лучшая идея для людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.

Что делать вместо этого?

Начните есть здоровую пищу и ешьте ее в большом количестве.

Как бы безумно это ни звучало, меньше есть – это не то, что нужно для похудения.

Чтобы стать более здоровым и начать сжигать жир, нужно правильно питаться.

Начните с плана, который направлен на то, чтобы вы были здоровыми и чистыми, вместо того, чтобы ограничивать вас размером порций и подсчетом калорий.

Похудение – это не просто математическая задача, в которой вы должны думать о калориях в сравнении с калориями.

Не менее важно, из каких продуктов поступают эти калории, поэтому выбирайте продукты по качеству, а не по количеству калорий или углеводов.

Кроме того, в нашем теле есть функция, называемая «счетчиком объема», что означает, что вы не насытитесь, потребляя калории, но они также должны заполнить определенный объем в желудке.

Это объясняет причину того, почему мы не можем насытиться, съедая 3-4 миндаля, независимо от того, сколько в них калорий.

Всегда помните, что здоровое питание – это создание устойчивого образа жизни, который вам нравится и который для всех выглядит по-разному.