Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      Как похудеть быстро, но самым безопасным способом

      Главная
      —
      Блог
      —Как похудеть быстро, но самым безопасным способом
      9 октября 2021 0:00
      Как похудеть быстро, но самым безопасным способом

      похудение , диета

      Как похудеть быстро, но самым безопасным способом

      Как похудеть быстро, но самым безопасным способом

      Диетолог делится умными советами.

      Как зарегистрированный диетолог, я не считаю, что быстрое похудение – самый здоровый подход. Это часто приводит к обратным результатам, что приводит к восстановлению всех (или еще больше) потерянных килограммов, и обычно приводит к потере веса только воды, а не жира.

      Тем не менее, я консультировал сотни людей на протяжении многих лет, и некоторым нужно видеть быстрые результаты, чтобы чувствовать себя уверенно и успешно, что позволяет им создать мотивацию и импульс, необходимые для облегчения долгосрочных изменений образа жизни. Последнее – конечная цель и лучший способ добиться стойких результатов похудания.

      Но если вы изначально заинтересованы в том, чтобы быстро сбросить несколько фунтов, вот краткое руководство о том, что вам следует знать, включая самые безопасные подходы, и кому определенно не следует идти по пути быстрого исправления.

      Быстрая потеря веса: что показывают исследования

      Некоторые исследования показывают, что скорость потери веса не обязательно определяет результаты в будущем. В одном исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology , приняли участие более 200 мужчин и женщин с высоким ИМТ. На первом этапе участникам был назначен либо 12-недельный план быстрой потери веса, либо 36-недельная программа постепенной потери веса. Оба подхода были разработаны для снижения веса на 15%. Те, кто потерял 12,5% или более веса во время фазы 1, были переведены на план поддержания веса второй фазы на 144 недели. В конце исследования как субъекты, которые похудели постепенно, так и участники группы быстрой потери веса, восстановили большую часть своего потерянного веса.

      Хотя это и не было хорошим результатом с точки зрения контроля веса, исследователи говорят, что результаты показывают, что скорость веса не повлияла на пропорцию набора веса. Другими словами, полученные результаты не согласуются с мнением о том, что быстро похудевший вес восстанавливается быстрее. Тем не менее, это исследование подтверждает результат, который я наблюдал снова и снова в своей практике, а именно: снижение веса требует внесения изменений, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.

      Употребление меньшего количества этих продуктов может помочь

      Большинство тактик похудания сосредоточены на том, что вырезать. Для быстрых результатов вы увидите наибольший эффект, когда откажетесь от обычных подозреваемых: обработанные продукты, включая фаст-фуд; сладкие продукты, такие как конфеты и сладкие напитки; продукты, изготовленные из белой рафинированной муки и сахара, включая хлебобулочные изделия; и продукты с высоким содержанием натрия, такие как замороженные обеды, пицца и консервированный суп.

      Эти продукты могут вызвать задержку воды и вздутие живота, что может повлиять на ваш вес на весах и на то, как ваша одежда сидит. Они также обычно содержат более концентрированное количество калорий или углеводов на порцию, что может создавать излишки, препятствующие снижению веса. И эти продукты обычно лишены питательных веществ и клетчатки. Последний задерживает возвращение чувства голода и помогает регулировать уровень сахара в крови и инсулина, которые связаны с контролем веса.

      Если вы очистите свою кухню и тележку от этих продуктов, не забудьте заменить их цельными продуктами, богатыми питательными веществами (подробнее см. Ниже). Недостаток еды может вызвать чувство голода, раздражительность, усталость и запор, что может вызвать переедание. И не заменяйте их “диетическими” продуктами, сделанными с использованием искусственных подсластителей или сахарных спиртов. Эти искусственные сахара могут разжигать пристрастие к сладкому, нарушать регуляцию аппетита и потенциально вызывать вздутие живота. То, чем вы заменяете эти продукты, так же важно, как и отказываться от них.

      Также разумно есть больше этих продуктов

      Некрахмалистые овощи занимают первое место в списке продуктов, которые следует включать в каждый прием пищи. Большинство из них содержат 25 или менее калорий на чашку (размером с теннисный мяч) и содержат мало углеводов, при этом содержат клетчатку и жидкость, а также многие питательные вещества. Старайтесь выпивать около пяти чашек в день, например, одну чашку на завтрак, две на обед и две на ужин.

      Это может быть зелень и сырые овощи, а также тушеные, жареные в духовке или приготовленные на гриле овощи. Попробуйте смешать цвета и типы, чтобы получить более широкий спектр питательных веществ и антиоксидантов. Смешайте шпинат или капусту в смузи на завтрак или обжарьте овощи, такие как помидоры, грибы, лук и зелень, с яйцами. Сделайте салат из основного блюда или тарелку Будды своим любимым обедом с основой из зелени и овощей размером в две горсти. Выбирайте приготовленные овощи на ужин в таком блюде, как жаркое с овощами. Или накройте половину своей обеденной тарелки тушеными или запеченными в духовке овощами, такими как брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, баклажаны или цветная капуста.

      Дополните свой рацион нежирным белком, полезными жирами и небольшими порциями цельных углеводов. Белки могут включать растительные или животные источники, включая порошок горохового протеина в смузи, чечевицу и бобы, яйца, выращенные на пастбищах, или рыбу. Полезные жиры повышают чувство насыщения и дольше сохраняют чувство сытости. Чтобы насытиться, смешайте ореховое масло с смузи, подавайте авокадо с яйцами, заправляйте салаты винегретом из оливкового масла первого отжима и сбрызните приготовленные овощи песто.

      Наконец, не упускайте богатые питательными веществами цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис и киноа, крахмалистые овощи (в том числе картофель с кожурой и тыквенные орехи) и свежие фрукты. Чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии, включайте как минимум одну чашку свежих / сырых или полстакана приготовленных углеводов на прием пищи. Если вы их оставите, это может привести к сохранению голода или тяги к еде, а также к самопроизвольному перекусу, который мешает результатам. Другими словами, не попадайтесь в старую ловушку приготовления блюд из овощей на пару и курицы-гриль. Вы не только будете чувствовать себя несчастным, но и быстро выгорите и лишите организм важных питательных веществ.

      Что пить, а что не пить

      Вам не обязательно отказываться от кофе, но добавьте немного несладкого растительного молока, сахара в сыром или кленовом сиропе и корицы, а не рафинированный сахар, искусственные подсластители, сливки или молочные продукты. После чашки или двух переключитесь на воду и стремитесь к равномерному распределению 64 унций в течение дня. Сделайте воду своим единственным напитком, а если она вам не нравится, добавьте в нее все натуральные ингредиенты, такие как цитрусовые, свежая мята, огурец, имбирь или кусочки сезонных фруктов.

      Исключите алкоголь, по крайней мере, на короткий срок. Помимо калорий, алкоголь является стимулятором аппетита и снижает запреты, поэтому вы с большей вероятностью переедете или перекусите продуктами, которые не стали бы есть в трезвом виде. Для более долгосрочной стратегии ограничьте употребление алкоголя до нескольких раз в неделю и придерживайтесь коктейлей, приготовленных с газированной водой, а не обычной или диетической колы или тонизирующей воды.

      Кому не следует пытаться быстро похудеть

      Прежде чем вообще пытаться похудеть, изучите свое отношение к еде. Если вы в анамнезе страдали расстройством пищевого поведения или предыдущие попытки похудания приводили к чувству депрессии, беспокойства, гнева, одиночества или других эмоций, сделайте паузу. Здоровье включает в себя как физическое, так и эмоциональное благополучие, и если упор на похудание вредит вашему психическому здоровью, это не достойный промысел. Узнайте, почему вы чувствуете необходимость сбросить вес, и обратитесь за поддержкой к близким, которые заботятся о вас, или к специалисту в области психического здоровья.

      Быстрая потеря веса: итоги

      За годы работы с клиентами один на один, мне кажется, я видел все это, от очищения и детоксикации до десятков быстрых диет. Я также наблюдал очень предсказуемые закономерности, связанные с потерей веса, в том числе то, что имеет тенденцию держаться или выдыхается, и методы, которые улучшают здоровье, по сравнению с методами, которые сдерживают его. Если вы хороший кандидат для быстрого начала похудения, примите во внимание эти два последних совета. Во-первых, крайние методы не приводят к лучшим результатам. Во-вторых, если вы хотите сохранить потерянные килограммы навсегда, придерживайтесь режима питания, который сможете поддерживать в течение длительного времени, чтобы вам не пришлось совершать еще одну дикую поездку на бесконечных американских горках с контролем веса.



      Назад к списку
      • Диеты242
      • Общие советы145
      • Средства 81
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      23 марта 2023
      Раздельное питание по Шелтону
      21 марта 2023
      Раздельное питание по группам крови
      19 марта 2023
      Психологическая диета
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси