Интуитивное питание: может, я сам разберусь, что мне есть?
Интуитивное питание
Идея интуитивного питания впервые появилась в Америке в 70-е годы. Активно о ней заговорили в середине 90-х и дали ей название. Интуитивное питание заключается в том, что природа сделала каждый организм индивидуальным и умным. Следовательно, каждый сам знает свои потребности. На уровне интуиции и индивидуальности организм будет хотеть есть. Значит, нужно уметь удовлетворять эти желания. Только тогда все процессы будут стабильны.
Диеты не признаются эффективными, более того, они вредят нормальному функционированию организма. Подсказки тела всегда следует воспринимать серьезно, но нужно учиться отделять истинные желания от сиюминутных. Система интуитивного питания считается достаточно спорной, но все же имеет право на жизнь.
Данная система питания отлично вписывается в современные каноны свободы человека. Она идет рука об руку с движением бодипозитива. Некоторые считают, что с ее помощью можно похудеть. Но большинство ее последователей все-таки руководствуются лозунгом
«Хочешь есть — ешь!»
Таким образом, легко завуалировать свое желание или неспособность противостоять искушению есть все подряд.
Практикующие диетологи считают, что к такому питанию можно прийти только с опытом. Не приученный к полезной и здоровой пище организм будет просить только приятное для своих вкусовых рецепторов: мучное, копченое, жареное и сладкое.
Для здравой интуитивности в еде необходимо выработать привычку и обрести знания. Только вооружившись правильными ориентирами можно не сидеть за столом с блокнотом и считать калории.
Принципы интуитивного питания
Выглядят принципы довольно заманчиво. Вот что пропагандирует интуитивное питание:
- откажитесь от любых диет;
- уважайте свое тело, чувство голода и насыщенности;
- перестаньте бороться с едой;
- бросьте вызов контролю над пищей;
- найдите удовлетворение в продуктах;
- совершайте разумные покупки, руководствуясь интуицией.
Приходить к интуитивному питанию нужно осознанно. Верить в то, что организм сам может о себе заботится, подавая сигналы о потребностях. Как таковых правил не существует. Ведь когда правила существуют, то их хочется нарушать. Без ограничений и запретов человек сможет жить в гармонии с собой, ничему не сопротивляясь.
Начав жить по такой системе, вы избавитесь от лишнего стресса, что благоприятно скажется на организме и самочувствии. Дайте телу ту еду, которую оно желает. Но будьте умны и регулируйте порции.
Трудности интуитивного питания
Легко не будет, ведь современный мир полон соблазнов, в том числе и гастрономических. Адепты данного питания столкнутся с такими проблемами:
- Кофемания. Любителям кофе трудно себя ограничивать, а переизбыток кофе может очень плохо повлиять на сердце, зубы и весь организм. Та же ситуация с шоколадом.
- Еда на бегу. Как можно прислушиваться к своему организму, когда изо дня в день бегаешь по делам и ешь как попало?
- Не всегда желанная еда будет полезной. Изучайте состав продуктов.
- Умение различать голод и аппетит. Включайте мозг, а не только инстинкты. Думайте рационально.
Врачи и тренеры приходят к выводу, что интуитивное питание отлично подойдет для людей, которые уже давно следят за собой. Для результативности системы питания нужно знать, какие продукты вредны, а какие пойдут на пользу. Интуитивное питание не предполагает полную вседозволенность в еде. Оно должно настраивать человека действовать в рамках системы, позволяя себе все только полезное.
Знания о продуктах помогут распознать дефицит нужных организму веществ. Например, желание съесть творог может свидетельствовать об отсутствии кальция. Значит, нужно его дать организму.
Благодаря такому питанию действительно легко ощущать себя свободным от оков диет и отвечать за свое здоровье самостоятельно. Как только наладится здоровое интуитивное питание, организм придет в норму и даже может сбросить лишний вес.
Доверяйте своему организму, попробуйте интуитивное питание.
