Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      Еда чемпиона: примеры продуктов, которые повышают выносливость

      Главная
      —
      Блог
      —Еда чемпиона: примеры продуктов, которые повышают выносливость
      13 сентября 2021 0:00
      Еда чемпиона: примеры продуктов, которые повышают выносливость

      Спорт , питание

      Физиологическое качество «спортивная выносливость» — это способность противостоять утомлению во время выполнения мышечной работы, без значительного снижения работоспособности. Помимо общей выносливости, которая подразумевает полное функционирование всей мышечной системы с умеренной интенсивность нагрузки и в течение длительного времени, выделяют 8 разновидностей специальной выносливости. Базой для развития последних является общая аэробная выносливость.

      В циклических видах спортивной нагрузки выносливость является базовым качеством для достижения успеха. На нее влияет скорость внутриклеточного ресинтеза АТФ и эффективность окисления кислородом:

      • гликогена и триглицеридов, находящихся в клетках красных скелетных мышечных волокон;
      • гликогенового запаса печени;
      • глюкозы и свободных жирных кислот, свободно циркулирующих в крови;
      • жирных кислот из внутримышечного жира и жировой ткани.

      Развитие общей выносливости происходит с помощью специальных тренировочных программ. При этом сегодня уделяется большое внимание не только схеме физических нагрузок, но и спортивному питанию. Можно конечно есть исключительно специальные спортивные диетические добавки, но не стоит забывать и про обычные продукты или блюда.

      Источники углеводов

      Паста твердых сортов

      Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы — главный вид завтрака у профессиональных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих длительной выносливости. Первооткрывателем такой диеты стала знаменитая чешская теннисистка Мартина Навратилова. Планируете работать над повышением выносливости? Смело завтракайте большой порцией пасты, сдобренной подсолнечным маслом, свежей зеленью и тертым сыром твердых сортов.

      Еда чемпиона

      Соя и бобовые

      Соевые продукты, соевое молоко и масло, арахис и бобовые (белая фасоль, черные бобы, чечевица) недаром попали в наш список. В них великолепно сочетаются длинные углеводы и растительный белок. Для повышения выносливости пригодится и большое количество калия и фолиевой кислоты, а фитаты помогут быстрее избавиться от крепатуры. Но с этими продуктами важно соблюдать меру. Лучше есть их 2-3 раза в неделю, не чаще. 

      Цельнозерновой хлеб или крекеры

      Отличной предварительной закуской, которая поможет выдержать длительные физические нагрузки может стать бутерброд из цельнозернового гренка (крекера) с сыром, сырокопченой колбасой или малосольным лососем.

      Еда чемпиона

      Бананы

      Самый любимый вид перекуса у спортсменов. И не зря. Для выносливости пригодятся крахмал (длинный углевод), сахароза, большое содержание калия и магния. А присутствующие в большом количестве в семечках банановой травы триптофаны стимулируют секрецию серотонина, который помогает эмоционально легче перенести тяжесть нагрузки. 

      Сухофрукты

      Курага, изюм и обычные вяленые яблоки — кладезь витаминов, микроэлементов и коротких углеводов особого рода, которые не очень любят жировые клетки. Зато они быстро попадаю в скелетные мышечные клетки, где не менее быстро преобразуются в столь необходимый для выносливости запасной гликогеновый источник энергии. 

      Вишня

      Эту красную ягодку профессиональные спортсмены любят не только за кисленький вкус, освежающий полость рта и разжижающий вязкую слюну. В вишне громадное количество калия. Однако популярной, как продукт для повышения выносливости, она стала благодаря инозиту, веществу стабилизирующему метаболические процессы.

      Еда чемпиона

      Свекла

      Этот овощ уникален и неповторим. В его составе есть вещество, одновременно являющимся и строительным компонентом, и ускорителем синтеза оксида азота, молекулы которого необходимы для ресинтеза АТФ. Кроме этого в корнеплоде присутствует бетаин, который повышает выносливость и силу мышц. Спортсменам и любителям фитнеса можно есть корнеплод в сыром или отварном виде, пить сок или свекольный квас.

      Источники жиров

      Во вступлении говорилось и о ценности запаса жиров для поддержания или развития общей выносливости. Среди многочисленных продуктов, содержащих растительные и животные жиры, стоит отдавать предпочтение:

      • орехам — за комбинацию растительного масла, витаминов и минералов;

      Еда чемпиона

      • твердым сортам сыра, жирному творогу и йогурту — благодаря казеину, который  из-за медленного усвоения гарантирует постоянную доставку аминокислот к скелетным мышечным клеткам, а также кальцию, необходимого микроэлемента для нормальной сократительности мышечных волокон; 
      • морской рыбе с красным цветом мяса — из-за присутствия Омега-3 жирных кислот и большого количества фосфора;
      • оливковому маслу — за уникальное сочетание Омега-6 и Омега-№ жирных кислот и олеиновой кислоты.

      Данные рекомендации были даны спортсменам-любителям, которым не надо сбрасывать лишний вес. Для тех, кому необходимо худеть и повышать выносливость, от некоторых, перечисленных выше продуктов, придется на время отказаться.

      Назад к списку
      • Диеты242
      • Общие советы145
      • Средства 81
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      23 марта 2023
      Раздельное питание по Шелтону
      21 марта 2023
      Раздельное питание по группам крови
      19 марта 2023
      Психологическая диета
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси