Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Женское здоровье
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Подписаться на канал
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
    • Женское здоровье
    • +  ЕЩЕ 1
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
      • Женское здоровье
      • +  ЕЩЕ 1
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
          • Женское здоровье
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЕДИМ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ

      Главная
      —
      Блог
      —ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЕДИМ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ
      21 февраля 2022 0:00
      ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЕДИМ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ

      Похудение

      Дробное питание для похудения — едим меньше, но чаще

      Дробное питание — прекрасный вариант похудения для тех, кому не подходят классические диеты. Например, из‑за постоянного чувства голода. И действительно, как бы ни был полезен кефирчик, на нём одном долго не протянешь. Вот большинство людей и не выдерживает.

      Впрочем, даже если у вас в порядке с силой воли, это ещё не значит, что ваш организм с вами на одной на одной волне. При продолжительных перерывах между приёмами пищи в крови падает уровень глюкозы, и при этом растёт концентрация грелина — гормона голода и кортизола — гормона стресса. Избыток грелина приводит к полуобморочному состоянию, а избыток кортизола — к накоплению жировых запасов. Именно коллаборация этих двух гормонов приводит к тому, что можно поправляться, даже когда почти ничего не ешь.

      Если увеличить количество приёмов пищи, уменьшив при этом размер порций, то вы начнёте худеть, просто потому что организм будет не успевать проголодаться. Положительный результат дробного питания гарантирован. Если не срываться и действовать правильно, то частое питание малыми порциями поможет сбросить вам от 5 до 7 кг за месяц.


      Преимущества дробного питания для похудения

      1. Дробное питание позволяет плавно снизить количество потребляемых в день калорий.
      2. Дробное питание нормализует уровень сахара в крови и помогает в выработке инсулина.
      3. Дробное питание — прекрасная профилактика сбоев метаболизма, вызванных перегрузкой выводящих систем организма и ЖКТ.
      4. Дробное питание предотвращает дисбаланс питательных элементов.

      Как перейти на дробное питание для похудения?

      Дробное питание для похудения — это значит едим 6 раз в день. Впрочем, это на ваше усмотрение — можно увеличить и до 9 раз. Всё зависит от того, как вы будете себя чувствовать.

      Лучше не стоит резко переключаться на дробное питание посреди рабоче‑деловой среды. Лучше — во время отпуска, чтобы спокойно и без нервов постепенно выработать подходящую вам диету. Неделя‑другая и вы чётко определитесь с тем, сколько раз в день вам комфортнее питаться.

      Запоминаем: суточная энергетическая ценность вашего рациона в первые 2 недели дробного питания должна быть 1200–1500 ккал, а в следующие 8 недель — 1500–1800 ккал. И не забудьте обсудить ваши планы с врачом. Ну. А потом калькулятор — в руки и считаем, берём количество калорий, делим на количество приёмов пищи и составляем свой дневной рацион, исходя из полученных значений.

      Но, конечно же, приёмы пищи в течение дня не должны быть равнозначными. Лучше — больше калорий на завтрак, меньше — на ужин. Снижайте калории постепенно, ведь ваша задача — научиться лаконичности, а не подвергнуть организм стрессу.

      Пищевая ценность и калорийность может варьироваться в течение дня, а вот интервалы между приёмами пищи должны быть одинаковыми. Это позволит лучше контролировать поступление глюкозы в кровь и выработку инсулина, за счёт этого вы сможете избежать голода и отложения жиров.

      Если вам лень постоянно считать, тогда представляйте визуально, какого размера должны быть порции. Например, порция овощей размером должна быть с кулак, кусок куриной грудки — как мячик для тенниса, кусок сыра — с игральный кубик.

      Что запрещено при дробном питании?

      • Жирная пища.
      • Фастфуд.
      • Соусы.
      • Полуфабрикаты.
      • Рафинированные продукты.
      • Жареные и фритированные продукты.
      • Выпечка и сдоба.
      • Газировка.
      • Сок из пакетов.

      Что и когда лучше есть при правильном дробном питании?

      Помните, что и когда лучше есть.

      • Утро оставьте для углеводов, подойдут каши, мюсли и бутерброды из цельнозернового хлеба.
      • Ланч — омлет или творог.
      • Обед — суп или мясо с овощами.
      • Полдник — овощи (свежие, тушёные или на пару), несладкие фрукты и кисломолочное.
      • Ужин — стакан кефира.

      Овощи нас интересуют те, что без крахмала, так что не стоит налегать на картошку и крупы выбирайте нешлифованные. И поскольку дробное питание нормализует уровень сахара в крови, вас не должно тянуть на сладкое, но глюкоза необходима вашему мозгу, а значит, сладкое нельзя исключать из рациона. Ложечка мёда, кусочек тёмного шоколада, горстка сухофруктов — это всё будет только на пользу. Но, разумеется, эти калории должны быть учтены в общем суточном калораже.

      Пить при дробном питании следует не менее 1,5 л негазированной воды, а также — несладкий чай. Можно и кофе, только немного и без добавок.




      Назад к списку
      • Диеты271
      • Общие советы223
      • Средства 105
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      3 декабря 2023
      Артишоковая терапия
      1 декабря 2023
      Фейхоа: вкус мечты
      29 ноября 2023
      Топинамбур: диетические клубни на нашей кухне
      В закрытом
      телеграм канале
      Лучшие скидки и акции
      @woman24by
      Присоединиться
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Подписаться на канал
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси