Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Женское здоровье
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Подписаться на канал
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
    • Женское здоровье
    • +  ЕЩЕ 1
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
      • Женское здоровье
      • +  ЕЩЕ 1
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
          • Женское здоровье
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      Диета «Сонома»

      Главная
      —
      Блог
      —Диета «Сонома»
      28 сентября 2022 0:00
      Диета «Сонома»

      Диета

      Диета «Сонома»



      Диета «Сонома» разработана американским нутрициологом Констанцией Гаттерсон. Свое название она получила от винодельческого района в Калифорнии. Система питания, предлагаемая Гаттерсон, примечательна простотой и сбалансированностью. Особенно понравится она тем, кто любит фрукты и овощи. В основу «Сономы» легла средиземноморская диета , изобилующая полезными продуктами.

      Тем, кто выберет для избавления от лишних килограммов диету «Сонома», не придется подсчитывать калории: диета базируется на «Правиле тарелки». Контролировать размер порций Констанция Гаттерсон предлагает при помощи посуды определенного размера. Для завтрака потребуется тарелка 17,5 сантиметров в диаметре, а порции, предназначенные для обеда и ужина, нужно будет размещать на тарелке диаметром 22,5 сантиметра.

      «Сонома» предполагает некоторые ограничения: необходимо отказаться от продуктов, содержащих насыщенные жиры – например, вместо сливочного масла придется полностью перейти на растительные масла: оливковое, рапсовое и другие. Из молочных продуктов рекомендуются сыры, йогурт, кефир. Чипсы, сладкие газированные напитки, белый рис и копчености придется также исключить из рациона.

      Диета нутрициолога Гаттерсон разделена на три «волны».
      Первая «волна» - самая суровая. Придется полностью отказаться от употребления сахара и продуктов, его содержащих; запрещены даже сахарозаменители. На этом этапе в рацион не входят свежие и сушеные фрукты и алкоголь. Мед, изделия из белой муки и белый рис также исключаются. Любителям сладкого первый этап обычно дается нелегко, зато потеря веса во время «первой волны» самая значительная, что поддерживает и вдохновляет худеющих на переход ко второму этапу. Первая «волна» диеты рассчитана на 10 дней.

      Овощи в первой фазе диеты разрешены только не крахмалистые (картофель придется исключить) и содержащие много клетчатки. Допускается употребление растительных масел, но не более чем 3 чайных ложки в день. Мясо можно нежирное, лучше, если это будет курица, индейка, кролик или нежирная говядина.

      Схема питания для первого этапа

      Завтрак: 75% белковых продуктов + 25% зерна (бурый рис, цельнозерновые хлебцы) или 50% обезжиренного молока + 50% зерна (овсяные или ржаные хлопья без сахара).

      Обед: 40% белковых продуктов + 60% некрахмалистых овощей (стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, помидоры).

      Ужин: 30% белковых продуктов + 20% зерна + 50% некрахмалистых овощей.

      Перекусывать в течение дня можно орехами или овощами.

      Вторая «волна» длится до тех пор, пока вы не решите, что достигли нужного эффекта, и ваш вес составляет столько, сколько вы хотели. На этом этапе темп потери веса снижается – уходит не более 1 килограмма в неделю. Во время второго этапа в рацион разрешается включить фрукты (кроме бананов и винограда, содержащих много сахара). На ужин разрешено употреблять не более 200 миллилитров виноградного вина, желательно, сухого. Вводятся в небольших количествах сладкие продукты – теперь можно позволить себе кусочек горького шоколада, ложку меда, иногда употреблять заменители сахара.
      Схема питания для второго этапа

      Завтрак:
      - 75% белковых продуктов + 25% зерна
      - 50% обезжиренного молока + 50% зерна
      - 100% белковых продуктов
      - 100% молока или йогурта с низким содержанием жира

      Обед и ужин: 25% зерна + 25% овощей + 25% белковых или молочных продуктов + 25% фруктов.

      Третья «волна» стабилизирует достигнутые результаты. В сущности, к этому этапу «Сонома» перестает быть диетой и превращается в образ жизни – за первые два этапа вы привыкли к здоровой пище и небольшим порциям. Теперь можно иногда употреблять те продукты, которые были запрещены на первом и втором этапе, однако основа рациона – все те же некрахмалистые овощи, злаки, белок и растительные масла.

      Если вы ведете активный образ жизни, предполагающий физические нагрузки, в том числе, интенсивные тренировки, то даже на первом этапе «Сономы» для вас предусмотрены некоторые послабления. Так, в рацион допускается включать, помимо основных приемов пищи, ограниченных схемой, обезжиренный творог и сыр в небольших количествах: порция творога должна соответствовать половине чашки для завтрака, порция сыра - небольшой ломтик. Во избежание резких колебаний сахара в крови на первом этапе темп тренировок все же лучше немного снизить.

      Противопоказания: беременность и период лактации, заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

      Диета «Сонома» не только помогает добиться снижения веса, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Полезные и доступные продукты, рекомендуемые данной диетой, приводят к снижению артериального давления и уровня холестерина в крови.

      Назад к списку
      • Диеты271
      • Общие советы191
      • Средства 105
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      1 октября 2023
      Льняная мука: лечимся и худеем
      29 сентября 2023
      Морская соль для здоровья и красоты
      27 сентября 2023
      Легкие рецепты для вкусной осени
      В закрытом
      телеграм канале
      Лучшие скидки и акции
      @woman24by
      Присоединиться
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Подписаться на канал
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси