Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Каталог
Распродажа
Средства для похудения
Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
Крем антицеллюлитный
Напитки для похудения
Билайт
Лида
Куаймый
Волшебные бобы
Fatzorb - Фатзорб
Lipotrim - Липотрим
Похудение проблемных зон
Пояса для похудения
Пластыри для похудения
Интимные товары
Возбуждающие средства
Эротическое бельё
Секс-игрушки
Попперсы
Гели,крема,лубриканты
Гели и гранулы для сокращения влагалища
Крема и капсулы для увеличения груди
Средства для увеличения пениса
Препараты для продления полового акта
Улучшение сексуальной жизни
Духи с феромонами
Красота
Антицеллюлитные крема и гели
Гранулы и гели для сокращения влагалища
Капсулы и крема для увеличения груди
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Крема и маски для лица и тела
Средства против растяжек
Уход за волосами
Южный загар
Духи с феромонами
Гигиена полости рта
Товары для Сна
Здоровье
Гигиена полости рта
Крема и мази для лечения кожных заболеваний
Лечение суставов и связок
Пояса для позвоночника и поясницы
Препараты для повышения иммунитета
Препараты для ускорения обмена веществ
Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
Уход за волосами
Витамины
Товары для Сна
Спорт
Товары для Сна
Дженерики
Набор массы
Пептиды
Витамины
Коррекция фигуры
Лечение суставов и связок
Ускорение обмена веществ
Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Возврат или обмен
Компания
О нас
Новости
Отзывы
Блог
Контакты
Контакты
@woman24by
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
nastena.malinina.80@mail.ru
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
  • Telegram
@woman24by
Заказать звонок
Войти
г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
Только качество !
Только оригинал !
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Распродажа
    Распродажа
  • Средства для похудения
    Средства для похудения
    • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
    • Крем антицеллюлитный
    • Напитки для похудения
    • Билайт
    • Лида
    • Куаймый
    • Волшебные бобы
    • Fatzorb - Фатзорб
    • Lipotrim - Липотрим
    • Похудение проблемных зон
    • Пояса для похудения
    • Пластыри для похудения
    • +  ЕЩЕ 2
  • Интимные товары
    Интимные товары
    • Возбуждающие средства
    • Эротическое бельё
    • Секс-игрушки
    • Попперсы
    • Гели,крема,лубриканты
    • Гели и гранулы для сокращения влагалища
    • Крема и капсулы для увеличения груди
    • Средства для увеличения пениса
    • Препараты для продления полового акта
    • Улучшение сексуальной жизни
    • Духи с феромонами
    • +  ЕЩЕ 1
  • Красота
    Красота
    • Антицеллюлитные крема и гели
    • Гранулы и гели для сокращения влагалища
    • Капсулы и крема для увеличения груди
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Крема и маски для лица и тела
    • Средства против растяжек
    • Уход за волосами
    • Южный загар
    • Духи с феромонами
    • Гигиена полости рта
    • Товары для Сна
    • +  ЕЩЕ 1
  • Здоровье
    Здоровье
    • Гигиена полости рта
    • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
    • Лечение суставов и связок
    • Пояса для позвоночника и поясницы
    • Препараты для повышения иммунитета
    • Препараты для ускорения обмена веществ
    • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
    • Уход за волосами
    • Витамины
    • Товары для Сна
  • Спорт
    Спорт
    • Товары для Сна
    • Дженерики
    • Набор массы
    • Пептиды
    • Витамины
    • Коррекция фигуры
    • Лечение суставов и связок
    • Ускорение обмена веществ
    • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
Акции
Блог
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Возврат или обмен
Компания
  • О нас
  • Новости
  • Отзывы
  • Блог
  • Контакты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
    Каталог
    • Распродажа
      Распродажа
    • Средства для похудения
      Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения
      • Билайт
      • Лида
      • Куаймый
      • Волшебные бобы
      • Fatzorb - Фатзорб
      • Lipotrim - Липотрим
      • Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения
      • +  ЕЩЕ 2
    • Интимные товары
      Интимные товары
      • Возбуждающие средства
      • Эротическое бельё
      • Секс-игрушки
      • Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта
      • Улучшение сексуальной жизни
      • Духи с феромонами
      • +  ЕЩЕ 1
    • Красота
      Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела
      • Средства против растяжек
      • Уход за волосами
      • Южный загар
      • Духи с феромонами
      • Гигиена полости рта
      • Товары для Сна
      • +  ЕЩЕ 1
    • Здоровье
      Здоровье
      • Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами
      • Витамины
      • Товары для Сна
    • Спорт
      Спорт
      • Товары для Сна
      • Дженерики
      • Набор массы
      • Пептиды
      • Витамины
      • Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
    Акции
    Блог
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Возврат или обмен
    Компания
    • О нас
    • Новости
    • Отзывы
    • Блог
    • Контакты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Woman24.biz - Оригинальные и качественные товары для похудения в Беларуси
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      @woman24byНаш телеграм
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Распродажа
        • Средства для похудения
          • Назад
          • Средства для похудения
          • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
          • Крем антицеллюлитный
          • Напитки для похудения
          • Билайт
          • Лида
          • Куаймый
          • Волшебные бобы
          • Fatzorb - Фатзорб
          • Lipotrim - Липотрим
          • Похудение проблемных зон
          • Пояса для похудения
          • Пластыри для похудения
        • Интимные товары
          • Назад
          • Интимные товары
          • Возбуждающие средства
          • Эротическое бельё
          • Секс-игрушки
          • Попперсы
          • Гели,крема,лубриканты
          • Гели и гранулы для сокращения влагалища
          • Крема и капсулы для увеличения груди
          • Средства для увеличения пениса
          • Препараты для продления полового акта
          • Улучшение сексуальной жизни
          • Духи с феромонами
        • Красота
          • Назад
          • Красота
          • Антицеллюлитные крема и гели
          • Гранулы и гели для сокращения влагалища
          • Капсулы и крема для увеличения груди
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Крема и маски для лица и тела
          • Средства против растяжек
          • Уход за волосами
          • Южный загар
          • Духи с феромонами
          • Гигиена полости рта
          • Товары для Сна
        • Здоровье
          • Назад
          • Здоровье
          • Гигиена полости рта
          • Крема и мази для лечения кожных заболеваний
          • Лечение суставов и связок
          • Пояса для позвоночника и поясницы
          • Препараты для повышения иммунитета
          • Препараты для ускорения обмена веществ
          • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
          • Уход за волосами
          • Витамины
          • Товары для Сна
        • Спорт
          • Назад
          • Спорт
          • Товары для Сна
          • Дженерики
          • Набор массы
          • Пептиды
          • Витамины
          • Коррекция фигуры
          • Лечение суставов и связок
          • Ускорение обмена веществ
          • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Акции
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Возврат или обмен
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Новости
        • Отзывы
        • Блог
        • Контакты
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • @woman24byНаш телеграм
      Контактная информация
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      nastena.malinina.80@mail.ru
      • Telegram

      Что за диета 5:2

      Главная
      —
      Блог
      —Что за диета 5:2
      5 октября 2021 0:00
      Что за диета 5:2

      диета , похудение

      Что за диета 5:2

      Что за диета 5:2

      Диета 5:2 означает, что вы едите “нормально” в течение пяти дней из семи, а затем “поститесь” в остальные два дня из семи.

      В дни “голодания” мужчины должны потреблять не более 600 калорий в день, а женщины-не более 500 калорий. Предлагаемые эффекты диеты 5:2 для здоровья включают потерю веса, увеличение продолжительности жизни, защиту от некоторых видов рака и защиту от слабоумия. Однако доказательства, подтверждающие диету 5:2, в настоящее время ограничены. Необходимы дополнительные исследования для изучения долгосрочных рисков и выгод.

      Что лежит в основе диеты 5:2?

      Диета 5:2 также известна как “быстрая диета 5:2”, или “быстрая диета”, или “прерывистое голодание”.

      Он основан на основополагающем принципе питания “нормально” в течение пяти дней из семи (не особенно осознавая калории и не избегая определенных продуктов), а затем “поститься” в течение двух других дней из семи.

      Но “пост” не означает, что вы вообще ничего не едите. В диете 5:2 это означает, что вы съедаете около четверти рекомендуемой калорийности. Мужчины и женщины имеют различное рекомендуемое ежедневное потребление калорий. Женщина на диете 5:2 должна съесть в общей сложности около 500 калорий в день поста, а мужчина должен съесть около 600 калорий.

      500 или 600 калорий можно съесть в течение всего дня как закуски, или как один или два приема пищи. Причем два дня поста не обязательно должны быть последовательными – это могут быть, например, вторник и пятница.

      Рекомендуется, чтобы хорошие продукты, которые вы едите в день “поста”, были продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, которые, как правило, заполняют вас больше, поэтому такие вещи, как рыба, мясо и овощи.

      Есть много людей, которые поддерживают и продвигают диету 5:2. Среди них-Майкл Мосли, который сначала учился на врача, а затем стал продюсером и ведущим на Би-би-си. Мистер Мосли, как известно, сначала следовал диете 5:2, делая программу BBC Horizon в 2012 году. С тех пор он объединился с журналисткой Мими Спенсер, и вместе они написали книгу о “быстрой диете” и запустили веб-сайт.

      Каковы предполагаемые последствия для здоровья диеты 5:2?

      Сторонники диеты 5:2 предполагают, что, помимо помощи в потере веса, диета может также улучшить продолжительность жизни, защитить от некоторых видов рака, а также защитить от слабоумия.

      Теория заключается в том, что дни голодания снижают уровень определенного химического вещества в организме, известного как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Считается, что высокий уровень ИФР-1 в организме ускоряет процесс старения, а также повышает вероятность возникновения связанных со старением заболеваний, таких как рак и диабет 2 типа. Считается, что низкие уровни IGF-1 имеют обратные эффекты.

      Сторонники диеты также предполагают, что, поскольку вы голодаете только два дня из семи, это означает, что никогда не бывает длительного периода, когда вы чувствуете, что лишаете себя вкусной пищи. Они утверждают, что это делает вас более склонным придерживаться диеты и, следовательно, иметь успешную потерю веса.

      Каковы доказательства диеты 5:2?

      Доказательства, подтверждающие диету 5:2, ограничены по сравнению с некоторыми другими типами или способами диеты. Большинство исследований, проведенных до сих пор, были связаны с голоданием в один или несколько дней недели (прерывистое голодание), а не с моделью диеты 5:2 точно.

      Другая проблема, связанная с большей частью исследований, заключается в том, что исследования не проводились в течение длительного периода времени. Они также, как правило, включали небольшое количество участников исследования или были основаны на животных, а не на людях.

      Одно небольшое исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что у женщин, придерживающихся диеты типа 5:2, возможно, снижается риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как диабет.

      Обзор фактических данных о прерывистом голодании, проведенный еще в 2007 году, показал некоторые многообещающие результаты с точки зрения прерывистого голодания и защиты от болезней сердца, некоторых видов рака и диабета 2-го типа. Но авторы исследования пришли к выводу, что для получения определенных выводов необходимы дополнительные исследования. Еще один обзор данных, опубликованных в 2012 году, показал, что прерывистое голодание для контроля веса может, возможно, снизить риск развития рака молочной железы. Но опять же, авторы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

      Исследование на некоторых мышах, у которых наблюдались изменения в мозге, сходные с теми, которые наблюдались у людей с болезнью Альцгеймера, показало, что у мышей, подвергавшихся периодическому голоданию, когнитивные функции снижались медленнее, чем у мышей, следовавших нормальной диете. (Ваша когнитивная функция включает в себя такие аспекты, как восприятие, мышление, рассуждение и запоминание.)

      Широкий обзор, проведенный в 2017 году, показал, что диета 5:2 помогает людям сбросить вес в течение шести месяцев, но не более эффективна, чем диеты, в которых энергия ограничена каждый день. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для оценки влияния диеты 5:2 в течение 12-месячного периода.

      Есть ли какие-то плохие моменты в следовании диете 5:2?

      Некоторые люди могут обнаружить, что им трудно спать в “голодные” дни, потому что они чувствуют голод. Другие жалуются на неприятный запах изо рта, головные боли, запоры, раздражительность и ухудшение концентрации.

      Сторонники диеты предполагают, что употребление большого количества воды может помочь уменьшить вероятность большинства из этих побочных эффектов.

      Следует также отметить, что “нормальное” питание в течение пяти дней из семи не означает, что вы не должны есть здоровую пищу и оставаться физически активными.

      Есть ли люди, которые не должны следовать диете 5:2?

      Есть определенные группы людей, которые не должны соблюдать диету 5:2 или проводить прерывистое голодание. Они включают в себя:

      • Дети и подростки.
      • Люди, страдающие диабетом и получающие лечение инсулином.
      • Люди, которые уже имеют недостаточный вес.
      • Беременные или кормящие грудью женщины.
      • Люди с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.
      • Люди, которые в остальном чувствуют себя плохо.

      Рекомендуется, чтобы любой человек с хроническим заболеванием или кто-либо, принимающий регулярные лекарства (особенно лекарство варфарин), должен сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать любой вид диеты, который включает в себя голодание.



      Назад к списку
      • Диеты244
      • Общие советы145
      • Средства 81
      Теги
      Одежда Советы
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      Оставить отзыв
      Ваш менеджер
      Анастасия Малинина
      @woman24by
      Задать вопрос
      Статьи
      27 марта 2023
      Рыбная диета/разгрузочные дни на рыбе
      25 марта 2023
      Рисовая диета
      23 марта 2023
      Раздельное питание по Шелтону
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Каталог товаров
      Распродажа
      Средства для похудения
      Интимные товары
      Красота
      Здоровье
      Спорт
      О нас
      О нас
      Новости
      Отзывы
      Блог
      Контакты
      Информация
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Возврат или обмен
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      @woman24by
      Заказать звонок
      nastena.malinina.80@mail.ru
      г.Минск, пр-т.Дзержинского, 126
      • Telegram
      2023 © Woman24.by - Оригинальные и качественные товары для красоты, здоровья, спорта и интимной жизни с доставкой по Беларуси